Comme promis par Véronique BILLAT, pour les coureurs ayant effectué leur 8 séances et le 2eme test R2PH feeling et qui nous ont transmit l’ensemble des résultats, voici la nouvelle séance à effectuer :

 

Sur la base de l’échelle de perception d’intensité suivante :

 

 

30’’ : niveau 5

4’ : niveau 4

4’ : niveau 3,5

4’ : niveau 3

2’ : niveau 3,5

 

Cette séance est à effectuer avec la même philosophie que la première séance mais sans imposer de vitesse, juste en vous fiant à votre feeling.

Vous nous transmettrez à la fin les résultats (cardio/vitesse) avec le même tableau que pour les 8 premières séances.

 

Sur le meme principe, entrecoupez ces séances par 48 à 72h de repos avec des footing de 45'

 

Merci à tous pour votre participation.

 

Vous avez tout simplement géniaux.