| Nouvelle séance "FC" |
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No hay traducciones disponibles. Vous avez fait les 4 semaines de "ALL" puis de "RPE", voici la séance "FC"Effectuez la séance suivante 2 fois par semaine durant 4 semaines :
En regulant la vitesse sur la FC moyenne relevé sur la Séance RPE à chacun de ces paliers et non plus en régulant à la perception
30’’ : niveau 5 , donc FC correspondante.
6’ : niveau 4 , donc FC correspondante.
6’ : niveau 3,5 , donc FC correspondante.
6’ : niveau 3 , donc FC correspondante.
3’ : niveau 3,5 , donc FC correspondante.
Cette séance est à effectuer avec la même philosophie que la 2ème séance mais en vous fiant au cardio.
Vous nous transmettrez à la fin les résultats (cardio/vitesse) avec le même tableau que pour les 8 premières séances.
Sur le meme principe, entrecoupez ces séances par 48 à 72h de repos avec des footing de 45'
Merci à tous pour votre participation.
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