Le 3 janvier 2010: vous êtes plus de 80 inscrits pour tester la méthode R2PH. A présent vous devez remplir les trois feuilles du classeur excel attaché ici. 1. Le bilan du test R2PH (terrain à la sensation avec relevé de FC et de vitesse), vos records absolus et actuels du 800m au marathon, et votre actualité et objectifs.

Merci de nous joindre vos fichiers hrm ou text de votre cardio lors du test si possible.

Nous ne pourrons satisfaire que les coureurs ayant bien rempli ce questionnaire car nous travaillons sur vos caractéristiques personnelles.

R2PH

R2PH vous propose de tester en avant première un nouveau concept d’entraînement que nous développons actuellement au sein de l’unité et donc nous préparons la publication scientifique.

Etat donné que la publication est soumise à un long délai de par les exigences d’expertise et les délais éditoriaux (qui décalent la parution de la genèse des connaissances de 1 à 2 années) nous avons décidé de délivrer son application pour les coureurs après une phase de testing sur le terrain.

R2PH vous permet de stimuler votre VO2max sans fatigue neuro musculaire précoce. Vous travaillerez plus longtemps à VO2max et pourrez récupérer plus rapidement de la séance au plan neuro musculaire. Ceci est primordial dans le contexte à la fois du sport non professionnel étant donné les contraintes de la vie courante, mais également pour l’élite qui doit souvent enchainer des compétitions en maintenant son état de forme et donc un minimum de séances à VO2max.

Nous vous ferons bénéficier en avant première, après la phase de testing sur le terrain de ces dernières avancées fondées sur des mesures de paramètres physiologiques complets cardiorespiratoires et métaboliques. Nous avons même mesuré l’incidence des séances d’entraînement sur la fatigue neuro musculaire.

R2PH est destinée à tous les coureurs du demi fond aux ultra fondeurs mais également aux autres sports y compris les footballeurs ou aux personnes qui courent pour être en forme.

Cet entraînement s’adresse à tous les coureurs quelque soit leur distance et leur surface de course. En effet, il vous permet d’améliorer votre métabolisme aérobie. Cela n’est pas réservé qu’aux coureurs de 800m au marathon mais également aux trailers et coureurs d’ultra fonds. En effet, VO2max est le dernier barreau d’une échelle qui serait très stable à la base mais plus instable au sommet. Nous restons à l’équilibre à VO2max traditionnellement 6 minutes. Nous avons réussi grâce à ce nouveau protocole R2PH à rester près de 20 minutes à l’équilibre à VO2max. Augmenter l’autonomie à 100% de VO2max vous permettra de soutenir un équilibre très long sur des barreaux). Comprenez également que nous pouvons être temporairement à VO2max même sur un marathon (surtout à un haut niveau en fin de course voir au-delà) ; en effet, la réalité du terrain nous montre que nous montons et descendons cette échelle métabolique de façon continue en course. C’est pourquoi il importe de s’entraîner sur toute l’échelle et ne pas hésiter à démarrer une séance à 8 km/h (limite marche-course à 7 km/h) et de grimper à des vitesses plus inconfortables.

Afin de mettre en place pour le terrain ce type d'entrainement , nous vous proposons de participer  au testing après avoir rempli un questionnaire à venir, puis avoir été selectionné en fonction de votre profil physiologique et sportif

Pour ceux desirant tester sur le terrain ce nouveau protocole dans les conditions optimums, nous disposons d’un laboratoire mobile équipé de capteurs miniatures aussi précis que ceux du laboratoire et de PC ultra portables très performants. Toutefois la mobilisation de cet equipement nécessite une participation de votre part au coût de mise en oeuvre et de deplacement.

Archivos adjuntos:

Archivo	Descripción
question R2PH	Résultats du test R2PH, vos records, vos objectifs
R2PH.xls	questionnaire 181